Pengaruh Senam Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Lansia: Literature Review

Robiatun Amaliyah Ranti; Vally Priscillia Latuputty; Prasanna Dwianda Nugraha; Mayer Naebod Donald; Tsabitah Ayu Nismara

doi:10.31004/riggs.v5i2.12029

Authors

Robiatun Amaliyah Ranti Universitas Binawan
Vally Priscillia Latuputty Universitas Binawan
Prasanna Dwianda Nugraha Universitas Binawan
Mayer Naebod Donald Universitas Binawan
Tsabitah Ayu Nismara Universitas Binawan

DOI:

https://doi.org/10.31004/riggs.v5i2.12029

Keywords:

Senam Yoga, Lansia, Kualitas Tidur, Geriatri

Abstract

Kualitas tidur merupakan salah satu aspek penting yang mempengaruhi kesehatan fisik, psikologis, dan kualitas hidup lansia. Seiring bertambahnya usia, lansia sering mengalami gangguan tidur akibat perubahan fisiologis maupun faktor psikososial. Salah satu intervensi non farmakologis yang dapat diterapkan untuk mengatasi masalah tersebut adalah senam yoga. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh senam yoga terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia. Penelitian menggunakan metode literature review dengan pendekatan PICO melalui pencarian artikel pada database Google Scholar dan PubMed. Berdasarkan hasil penelusuran diperoleh 5 jurnal yang memenuhi kriteria inklusi. Hasil sintesis menunjukkan bahwa seluruh penelitian melaporkan adanya peningkatan kualitas tidur setelah pemberian intervensi senam yoga, yang ditandai dengan penurunan skor kualitas tidur serta perbaikan kualitas hidup pada lansia. Hasil menunjukkan bahwa seluruh penelitian melaporkan adanya peningkatan kualitas tidur setelah pemberian intervensi senam yoga, yang ditunjukkan dengan penurunan skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) maupun peningkatan kualitas hidup pada lansia. Program yoga yang paling umum dilaksanakan memiliki frekuensi 2–3 kali setiap minggu, dengan durasi 20–30 menit untuk setiap sesi, berlangsung minimal 3–4 minggu, dengan tingkat intensitas yang ringan hingga sedang. Dapat disimpulkan bahwa senam yoga merupakan intervensi non farmakologis yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur pada lansia sehingga dapat direkomendasikan sebagai salah satu program latihan dalam pelayanan fisioterapi geriatri.

Downloads

Download data is not yet available.

References

1. Alnawwar, M.A. et al. (2023) ‘The Effect of Physical Activity on Sleep Quality and Sleep Disorder: A Systematic Review’, Cureus , 15(8). Available at: https://doi.org/10.7759/cureus.43595.

2. Aqwiya, R. B., Wahyu, A., & Kurniawati, D. (2025). PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP PENINGKATAN KUALITAS TIDUR LANSIA. Jurnal Nasional Fisioterapi, 3(3), 32-38.

3. Bandyopadhyay, N., Das, T., Biswas, A., Koley, A., 2023. Effects of yogic intervention on sleep quality of healthy elderly: a systematic review. Univers. J. Public Health 11 (1), 78–88. https://doi.org/10.13189/ujph.2023.110109.

4. Budiman et al. (2024) ‘Comparative insomnia prevalence between geriatrics lived in urban and rural areas: a multicenter nationwide study analysis’, BMC Public Health , 24 (1). Available at: https://doi.org/10.1186/s12889-024-19876-x.

5. Baraiya Ekta, D., & Gadhvi, M. (2024). Effect of Yoga on Sleep Quality and Quality of Life in Geriatric Population–Experimental Study.

6. Choudhary, Pathak, Manickam, Purohit, Rajasekhar, Dhoble, Sharma, Suliya, Apsingekar, Patil, Jaiswal, Gwarikar, ¨ Osth, Jirwe, Diwan, Hallgren, Mahadik, Diwan, 2019. Effect of yoga versus light exercise to improve well-being and promote healthy aging among older adults in central india: a study protocol for a randomized controlled trial. Geriatrics 4 (4), 64. https://doi.org/10.3390/geriatrics4040064.

7. Corbett., K.L.N.J.E.D.C.F. (2022) ‘Sleep quality: An evolutionasry concept analysis’, NursForum , (57), pp. 144–151.

8. Fitriani, N., Khasanah, S., & Suandika, M. (2023). Pengaruh Tindakan Non Farmakologi terhadap Peningkatan Kualitas Tidur pada Lansia Penderita Hipertensi dengan Gangguan Tidur. Journal of Nursing and Health, 7(2), 108-117. https://doi.org/10.52488/jnh.v7i2,%20September.

9. Grace, P. H., Meryana, P., & Pantouw, J. G. (2020). Sleep Quality Before And After Yoga Exercises In Elderly At Posyandu Lansia Yuswo Widodo Surabaya. Journal of Widya Medika Junior, 2(2), 130-137.

10. Hariprasad, V., Sivakumar, P., Koparde, V., Varambally, S., Thirthalli, J., Varghese, M., Basavaraddi, I., Gangadhar, B., 2013. Effects of yoga intervention on sleep and quality-of-life in elderly: a randomized controlled trial. Indian J. Psychiatry 55 (7), 364. https://doi.org/10.4103/0019-5545.116310.

11. Kartika, J., & Setiawati, S. (2022). Pengaruh Pemberian Aromatherapy Citrus lemon terhadap Insomnia pada Ibu Hamil Trimester III. Jurnal Ilmu Keperawatan dan Kebidanan, 13(1). https://doi.org/10.26751/jikk.v13i1.

12. Laksmi, I. A. K. P. C. (2022). Terapi Senam Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Lansia. Widya Kesehatan, 4(1), 47-54. http://dx.doi.org/10.32795/widyakesehatan.v4i1.

13. Nur, H. A. (2023). Senam Ergonomik terhadap Kualitas Tidur Lansia. Jurnal Pomosi Keperawatan, https://jprokep.jurnal.centamaku.ac.id/index.php/jpk/article/view/140.

14. Panjwani, U., Dudani, S., Wadhwa, M., 2021. Sleep, cognition, and yoga. Int. J. Yoga 14 (2), 100. https://doi.org/10.4103/ijoy.IJOY_110_20.

15. Patel, N.K., Newstead, A.H., Ferrer, R.L., 2012. The effects of yoga on physical functioning and health related quality of life in older adults: a systematic review and meta-analysis. J. Altern. Complement. Med. 18 (10), 902–917. https://doi.org/ 10.1089/acm.2011.0473.

16. Setiawan, A. W. M. S. (2025). Senam Yoga Terhadap Kualitas Tidur Lanjut Usia Di Satuan Pelayanan Griya Lansia Garut. Jurnal Manajemen Kesehatan dan Keperawatan, 2(2), 105-111.

17. Shree Ganesh, H.R., Subramanya, P., Rao M, R., Udupa, V., 2021. Role of yoga therapy in improving digestive health and quality of sleep in an elderly population: a randomized controlled trial. J. Bodyw. Mov. Ther. 27, 692–697. https://doi.org/ 10.1016/j.jbmt.2021.04.012.

18. Stepnowsky, C. J., & Ancoli-Israel, S. (2008). Sleep And Its Disorders In Seniors. Nih Public Access,3(2), 281–293.

19. Syaputra, M. R., & Aisyah, A. (2021). PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP PENINGKATAN KUALITAS TIDUR LANSIA DI POSYANDU LANSIA MUFAKAT. Indonesian Journal of Nursing Sciences and Practice, 4(1), 1-6.

20. Utami, I.& P. (2021) ‘Analysis of factors influencing the sleep quality of elderly people innursing homes’, Jurnal Health Sains , 2(3), pp. 362–380.

21. Wulandari, E., Nasution, R. A., & Sari, Y. I. P. (2023). Hubungan Kualitas Tidur dengan Fungsi Kognitif Lansia di Puskesmas Muara Kumpe. Jurnal Ilmiah Ners Indonesia, 4(1), 134-144. https://doi.org/10.22437/jini.v4i1.

22. Wu, W., Kwong, E., Lan, X., Jiang, X., 2015. The effect of a meditative movement intervention on quality of sleep in the elderly: a systematic review and meta- analysis. J. Altern. Complement. Med. 21 (9), 509–519. https://doi.org/10.1089/ acm.2014.0251.

23. World Health Organization (WHO). (2025) Ageing and health Available at:https://www.who.int/southeastasia/health-topics/ageing

24. Yoga, I. G., Suadnyana, I. A., & Sentana, D. (2022). The Relationship between Quality of Sleep with Cognitive Function in The Elderly Group of Dharma Sentana in Batubulan. Jurnal Kesehatan Palembang, 17(1), 30-36. https://doi.org/10.37287/jppp.v5i3.